每經(jīng)記者 趙李南    每經(jīng)編輯 易啟江    

年輕人“整頓職場”成了熱門話題。

在不同形式的“整頓職場”中，有毅然裸辭考公上岸的，有起訴公司并勝訴的，但也有愿意為了加班費而加班的。

“法定節(jié)假日加班，應(yīng)該算三倍工資，但我們也沒有，問了人事和老板，都沒有回復(fù)，這個行業(yè)都是這樣子。”在會展行業(yè)工作的張瑤對《每日經(jīng)濟新聞》記者（以下簡稱每經(jīng)記者）說。

張瑤也參與過“整頓職場”，嘗試過與公司溝通加班的事，但以失敗告終，沒有獲得預(yù)期結(jié)果。

“現(xiàn)在這個情況，并不是大家都不愿意加班，你要不加班的話，根本不夠生活的開銷。”陳欽則從另一個側(cè)面告訴每經(jīng)記者。

陳欽的故事，其實映射出年輕人“整頓”職場加班并非全是抵制加班，而是因為沒有加班費或者加班費沒有給足。

不過，近期幾個新鮮出爐的判例給了勞動者不少底氣，比如下班時間在家回公司微信，也可能被認定為加班，資方需要給加班費或進行調(diào)休。

同濟大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇在接受每經(jīng)記者采訪時，也從心理學(xué)的角度對如何“整頓職場”給出了相關(guān)建議。

而記者進一步探究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)濟增長的過程中，勞動時間的增長，屬于相對正常的現(xiàn)象。想要經(jīng)濟增長和勞動時間縮短兩者兼得，經(jīng)濟必須向高附加值轉(zhuǎn)型。

以裸辭方式“整頓職場”的考公人

“整頓職場”到底是在整頓什么呢？網(wǎng)上流傳著各種“整頓職場”的事跡，比如：準(zhǔn)點下班、拒絕團建、敢于“仲裁”公司、懟天懟地懟老板、一言不合就走人。而對于李文來說，在“整頓職場”中，僅做到了“走人”這一項。

李文是山東人，今年24歲，之前從事教培行業(yè)，沒有加班費，也沒有調(diào)休。

“溝通結(jié)果就是我跑路了，老板表示不缺人。”李文說，他選擇裸辭，脫產(chǎn)考公，目前已經(jīng)上岸。

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之前，李文在一家教育培訓(xùn)機構(gòu)做了兩年老師，薪資從開始到最后都沒怎么變過，“教培行業(yè)加班是普遍現(xiàn)象，而且教培沒有周末。”在這家教育培訓(xùn)機構(gòu)，也沒有任何關(guān)于加班調(diào)休、加班費的規(guī)定。

“教培加班，就是給老板的別墅添磚。”李文打趣說。兩年以后，李文辭職了，因為不想再加班。在教培機構(gòu)，下班以后，他也會被要求保持及時回復(fù)的工作狀態(tài)。

在李文的印象中，公司里像他一樣離職的人挺多，且基本上都是加班的緣故導(dǎo)致。沒結(jié)婚沒孩子的，裸辭的也不少。“不裸辭的，也基本上是因為有家庭要顧及。”

“我家在本地，也沒有車房壓力，所以裸不裸辭都無所謂。”辭職以后，李文開始全力備戰(zhàn)公務(wù)員考試。

通過考公，李文成功地切換了工作。現(xiàn)在這份工作，會讓李文有責(zé)任感和使命感，也讓他覺得可以更好地體現(xiàn)個人價值。相比之下，在教培機構(gòu)里，李文更多的精力不是放在工作上，而是在本職工作以外的地方，比如打掃教室之類的。

盡管目前的職業(yè)在工作時間里勞動強度更大更辛苦，但李文感覺自己的狀態(tài)明顯不一樣了，“甚至生活習(xí)慣都更好了。”

“整頓職場”失敗的會展人

張瑤在會展行業(yè)工作了5年，公司是一家民企，工作并不輕松。

在張瑤的社交平臺上，關(guān)于“加班”的內(nèi)容不少。“朋友約我的時候，（我）經(jīng)常沒空。”

張瑤今年27歲，單身，業(yè)余時間喜歡看看書、攝影、壓壓馬路。

“近兩個月平均每天工作12個小時左右，周末都在加班。”張瑤表示。

對于工作日加班，張瑤所在的公司沒有加班費。只有在周末加班時，以4個小時為單位，4個小時算半天，8個小時算一天，可以用于調(diào)休。

張瑤感覺付出和回報不是很對等，“滿意度為70%。”她也曾嘗試“整頓職場”，與公司溝通關(guān)于加班的問題，但“整頓”以失敗告終，沒有獲得預(yù)期結(jié)果。

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在張瑤看來，她的情況也屬于正常，如果不換一個行業(yè)，很難解決工作時長問題。

張瑤告訴每經(jīng)記者：“如果還是在這個行業(yè)，（加班情況）是改變不了的，雖然其他公司的加班制度會完善一些，不是每一家公司的加班制度都很不合理，比如（其他公司）會有餐補，加班到十點，打車可以報銷等。”

畢業(yè)這些年，張瑤換了三份工作?；氐郊液?，都已沒有太多的空余時間去做自己喜歡的事。

有加班費、不用“整頓職場”的修理師

陳欽在機械維修行業(yè)工作了十年，初中畢業(yè)后，和家鄉(xiāng)的師傅學(xué)習(xí)了手藝，外出闖蕩。

如今，陳欽已婚，有兩個孩子。每年5-11月份是他工作的“旺季”，這幾個月，是使用空調(diào)之類電器設(shè)備的高峰。如果忙的話，周末可能都不著家。

公司要求，員工下班后要保持通信順暢，這導(dǎo)致陳欽經(jīng)常飯還沒吃完就得抓緊執(zhí)行任務(wù)。“不想去也沒辦法，那么多人等著空調(diào)、電暖氣，總不能不管別人吧，再說這也是我的責(zé)任。”陳欽說。

對于機械維修行業(yè)來說，一旦遇到了維修任務(wù)，不管是否在上班時間，都要去完成。

“除了一天8個小時的工作時長，平常大家也會多等1-2小時再下班，旺季的時候周末都要上班，一般是每天12個小時，比工作日還累。”

陳欽告訴記者，他對工資的感受是“旺季的時候還能接受”，但淡季收入相對較少。如果不加班的話，工資不夠一家人的生活，所以還是愿意選擇加班。

但如果遇上節(jié)假日，例如五一這樣的法定節(jié)假日，陳欽所在的公司若有工作，原本5天的假期就會縮減成3天，上班的那兩天加班費會翻1.3倍左右，但沒有額外的調(diào)休。

“老板是正常5點就走，有的時候老板根本就不來。”在陳欽口中，他的加班情況，在他僅有聯(lián)系的幾個初中同學(xué)里算是最長的。因為工作，他沒有任何業(yè)余愛好，一有時間就陪家里人。

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沒法“整頓”加班的項目制IT人

李國良告訴記者，IT行業(yè)通常是項目制，有項目的時候加班很多，而且這個行業(yè)的特點是出差非常多。平時加班是沒有加班費的，也沒有調(diào)休。

“也不是領(lǐng)導(dǎo)逼著你卷，你的事情就這么多，你的客戶找過來了，然后領(lǐng)導(dǎo)還要陪著你轉(zhuǎn)，領(lǐng)導(dǎo)甚至比你還忙。”李國良說。

李國良目前是一個團隊的領(lǐng)頭人，相比他團隊內(nèi)的員工，李國良的工作量更大。“（待遇）不太滿意，主要不是付出的問題。而是你付出之后，仍然只是一顆螺絲釘，沒有其他方面的成長。”

他更不滿意的一點是，“沒有家庭生活，我們很多同事都是沒有家庭生活的狀態(tài)。大家最排斥的不是加班，而是長期出差，我去年差不多有三四個月的時間都在出差。”

相比于同齡人，李國良認為，在朋友當(dāng)中，他的工作時間是比較長的，這與行業(yè)特點也有關(guān)系，IT行業(yè)需要隨時響應(yīng)客戶需求。同時，IT行業(yè)技術(shù)進步很快，并不是開發(fā)完就一勞永逸，需要不斷地更新迭代。

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律師：下班后普通的任務(wù)，員工沒有義務(wù)回復(fù)微信

勞資關(guān)系中，經(jīng)常出現(xiàn)的問題包括加班費沒給足、下班后仍然占用勞動者時間，以及勞動者內(nèi)部溝通時十分困難等。上海大邦律師事務(wù)所律師丁金坤認為，勞動者要養(yǎng)成記錄自己加班信息的習(xí)慣。

“實際中，最多的一個問題就是加班費沒給足，就是企業(yè)會給部分加班費，但不是根據(jù)具體的勞動時間來給。比如應(yīng)該5:00下班，加班到8點，那么5-8點就是3個小時。如果超過3個小時，就違反《勞動法》了。每次加班費是以1.5、2倍加上去的，對企業(yè)來說（成本會增加）很多。所以很多企業(yè)會給一定的加班費，但沒給足。”丁金坤稱。

“第二個就是很多勞動者加班了，但沒有去打卡，以后會造成舉證困難，這也是常見的現(xiàn)象。有勞動者說我加班了，每天加幾個小時，但是因為沒有打卡記錄，很難舉證加班時間。所以保存證據(jù)很重要，至少自己做一個可信的記錄。每天加班到幾點，做一個日記，在中間遇到過什么事情，比如說業(yè)務(wù)交涉，或者上下班坐車、開車，或者當(dāng)時加班有郵件、有時間點證明。有這些記錄，仲裁員、法院就會相信你。”

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值得注意的是，也有不少企業(yè)對員工在8小時之外回復(fù)電話或者微信做出了具體的要求，比如在多少分鐘之內(nèi)一定要回復(fù)。對此，丁金坤認為：“針對在8小時外（單位）微信聯(lián)系我，緊急情況下，我覺得為了企業(yè)、為了大家的需要，回一下無可厚非。如果說不是緊急的，是普通的任務(wù)，員工是沒有義務(wù)回復(fù)的。否則是在變相延長上班時間，或者說要這樣做也可以，但以后要補休回來。”

對于“緊急性”該如何判斷，丁金坤表示：“比如做修理工，有個地方突然壞掉了，這就屬于緊急事件。緊急事件跟日常事情還是可以區(qū)分的，就看是不是非得要這個時候趕到，是不是明天工作時間也可以完成的。還有一種不是緊急事件，比如布置一下任務(wù)，要開個什么普通會議，員工完全可以拒絕掉。”

此外，當(dāng)員工與企業(yè)溝通加班費等問題時，時常會面臨被推諉等情況。丁金坤認為，這種情況不鼓勵員工正面沖突，而是應(yīng)當(dāng)走溝通、工會、仲裁的途徑。

“正常的途徑應(yīng)該去找工會，法律上是有這個設(shè)置的。工會是為勞動者說話、代表勞方利益的，所以這個時候最佳的解決方式是工會代表來談集體合同，在合同中規(guī)定好加班等條款。但是有些企業(yè)沒成立工會，有些企業(yè)工會的領(lǐng)導(dǎo)是股東或者是公司任命的辦公室人員，找工會可能作用有限，所以我也呼吁完善工會制度。企業(yè)內(nèi)部要有一個替勞方說話的人，而且要能夠?qū)嶋H解決問題的。另外，還可以向總工會反映問題，最后再仲裁。”丁金坤稱。

心理學(xué)家：員工也能管理領(lǐng)導(dǎo)

“同事說你幫個忙，幫我做點兒什么工作唄？其實他已經(jīng)是把個人角色和職場角色混為一談了。他其實想占你點兒便宜，這時候，自己要覺察到，哪些是我在這個職場上作為工作身份必須去承擔(dān)的，哪些其實是已經(jīng)超越了工作角色，（實際上）是私人的需求。你不能一概接受，要看怎么比較友好地去婉拒。”史靖宇說。

史靖宇是同濟大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師，她在德國海德堡大學(xué)獲得了醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位，長期在一線從事心理咨詢方面的工作。

“單純因為職場壓力來尋求心理咨詢的不是特別多。來的主要是因為出現(xiàn)了焦慮、抑郁或者失眠。在這批人里面，其實大部分都會涉及到職場壓力。你跟他聊著聊著，他多半都會談到和職業(yè)相關(guān)的壓力議題。”

史靖宇介紹，她在心理咨詢生涯中發(fā)現(xiàn)，職場壓力主要源于工作與家庭的平衡、領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系、工作預(yù)期與現(xiàn)實的差距。

近年來，網(wǎng)絡(luò)段子也在一定程度上揭示了壓力。比如“成年人的崩潰就在一瞬間”。對于“成年人的突然崩潰”，史靖宇認為是長期積累所導(dǎo)致的，但不意味著一定是壞事。

“從心理學(xué)上來講，所謂的‘崩潰’，其實危和機是并存的。往往就是危機爆發(fā)的那一刻，他才有可能去做出一些改變，開始痛定思痛去調(diào)整自己的生活方式，開始重新定位自己。崩潰往往就像催化劑，不是說這個人完了。在我們看來，這恰恰是一個新的起點，從此可能就是一個全新的自己了。”

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同時，對于職場角色的邊界也要有清晰的認識，“一些領(lǐng)導(dǎo)可能沒把下屬當(dāng)職業(yè)身份來對待，想罵就罵，想批就批。對這種情況要意識到對方跨越邊界了，開始突破到個人邊界。”

“還是盡可能要保持在自己的工作角色里，不要讓他進入到個人邊界，對這個邊界要有意識地去做一個平衡。”

史靖宇認為，與領(lǐng)導(dǎo)相處的過程中，也不能一味被動接受。

“你哪怕跟領(lǐng)導(dǎo)、同事相處不是那么融洽，但是我們始終是處在互動當(dāng)中的。很多時候，我們自己也可以通過一些方法，在關(guān)系中占據(jù)主導(dǎo)地位。甚至在某種意義上說，員工也能管理領(lǐng)導(dǎo)，其實是一個相互作用的過程。”史靖宇表示。

史靖宇進一步解釋：“比如領(lǐng)導(dǎo)交代了一個任務(wù)，你權(quán)衡后發(fā)現(xiàn)很難完成，其實這時候沒有必要硬著頭皮接下來。你是可以去對領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生影響的，可以跟他談判，需要領(lǐng)導(dǎo)給到自己什么樣的支持，提供什么樣的資源。要重視自己在關(guān)系當(dāng)中的主導(dǎo)性和影響力。”

經(jīng)濟學(xué)告訴你：為什么工作時間變長了？

國家統(tǒng)計局數(shù)據(jù)顯示，2022年，我國企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時間為47.9小時。

而在經(jīng)濟高速增長的階段，工作時長增長現(xiàn)象并不罕見。

從經(jīng)濟學(xué)的角度看，工作時長與經(jīng)濟發(fā)展水平呈現(xiàn)一定的相關(guān)性，但并不是簡單的正相關(guān)或者負相關(guān)，而是在經(jīng)濟高速發(fā)展的階段，工作時長與經(jīng)濟增長呈正相關(guān)；在經(jīng)濟發(fā)展到了一定階段后，經(jīng)濟增長與工作時長之間又呈現(xiàn)負相關(guān)。

以日本為例，日本的工作時長變化趨勢呈現(xiàn)了三個階段，第一階段是1970年之前，日本人的工作時長高速增長，與此同時，日本經(jīng)濟也在高速增長；第二階段是1970年至1990年，這階段日本人的工作時長出現(xiàn)了緩慢的下降；第三階段是1990年之后，工作時長迅速下降。

數(shù)據(jù)來源：世界銀行、our world in data

同樣，對于韓國而言，在經(jīng)濟高速增長的1970年代以前，其工作時長和人均GDP呈正相關(guān)；但在1970年代開始后，工作時長與人均GDP就呈現(xiàn)了明顯的負相關(guān)。

數(shù)據(jù)來源：世界銀行、our world in data

換句話說，只有當(dāng)經(jīng)濟非常不發(fā)達和非常發(fā)達時，工作時長才很短。當(dāng)經(jīng)濟由不發(fā)達走向發(fā)達，工作時長就會增加。

從各行業(yè)的工作時長看，也存在著類似的現(xiàn)象。超低附加值和超高附加值行業(yè)的工作時長較短，而處于中間檔次的行業(yè)工作時長較長。

數(shù)據(jù)來源：Wind

Wind數(shù)據(jù)顯示，2021年我國工作時長最低的三個行業(yè)分別是農(nóng)林牧漁、金融和教育；工作時長最高的三個行業(yè)分別是住宿餐飲、制造業(yè)和批發(fā)零售。

因此，在職場中，你所處的行業(yè)是否存在門檻就相當(dāng)重要。通常來講，存在門檻的行業(yè)都是高附加值行業(yè)，有較高的收入和較多的閑暇。但邁進門檻的前提，恰恰是自己要具有核心競爭力。

（應(yīng)采訪者要求，文中李文、張瑤、李國良均為化名）

實習(xí)生郭琳欣、謝婧對本文亦有貢獻

記者|趙李南

編輯|易啟江 

視覺|蔡沛君

視頻|張涵

排版|易啟江

記者手記：現(xiàn)實出發(fā)，理性看待職場

從《我是余歡水》開始，整頓職場就開始備受關(guān)注。

然而，現(xiàn)實并不比文藝作品，并沒有太多的曲折離奇和快意恩仇?，F(xiàn)實當(dāng)中，資方處于優(yōu)勢地位，在法律、公司制度甚至是工會方面都有優(yōu)勢。相比之下，勞方分散、法律意識欠缺、維權(quán)成本大。

因此，從法律上知法懂法、心態(tài)上笑看風(fēng)云、樹立自己的核心競爭力，這三種途徑或許是擺脫職場PUA的現(xiàn)實路徑。

從宏觀的角度，如何培養(yǎng)出更多的高附加值產(chǎn)業(yè)人才，推進經(jīng)濟向高附加值產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)型，這是解決工作時長較長的根本途徑。

從制度角度，工會相關(guān)的法律細則也需要完善，在權(quán)益受到損害之時，勞動者需要一個代表自己利益的組織與資方進行談判，這既能夠高效解決問題，防微杜漸，又能夠降低對司法資源的占用。

從長期來看，經(jīng)濟增長過程當(dāng)中工作時長延長并非我國獨有，這是全球各國經(jīng)濟高速增長時期的普遍現(xiàn)象?？梢云诖心敲匆惶欤?dāng)經(jīng)濟增長到足夠發(fā)達時，我們可以一邊掙錢一邊有更多的閑暇享受生活。